Sağlık

Berk Meral

KALSİYUMUN FAYDALARI :

• Kemik ve dişlerin oluşumu ve güçlenmesi için gereklidir.
• Dişeti hastalıklarını önler.
• Kalp atışları ve kan basıncını düzenler. Kolesterol seviyesini düşürür.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
• Sinir sisteminin düzenli çalışmasına destek olur.

KANSER ;

• Amerika ve avrupa’da sigara içen 13 bin kişi arasında yapılan araştırmada meyve ve sebzenin kanser riskini yarıya indirdiği anlaşılmış durumda. Günde en az 5 meyve yenmesi tavsiye ediliyor.

ROMATİZMA ;

• Meyve ve sebzelerin ihtiva ettiği A,C ve E vitaminleri romatizmanın oluşup gelişmesini önlüyor. Özellikle sonbahar ve kış mevsiminde, romatizması olanlara bol bol sebze ve meyve yemeleri öneriliyor.

KALP KRİZİ ;

• Uzmanlar, yüksek kolesterin ve damarlarda pıhtılaşma nedeniyle meydana gelen kalp krizinin meyve yiyerek önlenebileceğini söylüyorlar. Sebze ve meyvelerdeki vitaminler, kandaki kolesterin miktarını düşürüyor.

BESİNLER MİDEDE NE KADA KALIYOR ?

• BİR – İKİ SAAT KALANLAR; Pilav, rafadan yumurta, kahve, çay
• İKİ - ÜÇ SAAT KALANLAR; Sebze, beyaz ekmek, dana eti, patates
• ÜÇ – DÖRT SAAT KALANLAR; Kepek ekmeği, salam, tavuk
• DÖRT – BEŞ SAAT KALANLAR; Kızartmalar, salatalık, bakliyat
• BEŞ – SEKİZ SAAT KALANLAR; Pastırma, mantar, ton balığı, yağlı etler.